Fordelene ved at løbe som motion

Løb er en fantastisk motionsform med mange fordele. Det er relativt enkelt og kræver ikke noget dyrt udstyr. Løb kan udføres næsten hvor som helst og når som helst. Desuden er løb en fremragende måde at forbedre dit helbred og din kondition på.

De fysiske fordele ved at løbe

Løb er en fantastisk måde at forbedre dit fysiske helbred på. Regelmæssig løb kan hjælpe til at 

-styrke dit hjerte og dine lunger

-mindske din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og forhøjet blodtryk

-mindske din risiko for visse kræftformer, f.eks. kræft i æggestokkene

-mindske din risiko for type 2-diabetes

-forbedre dit mentale helbred og humør

-øge dit energiniveau

-fremme vægttab eller vedligeholdelse af vægten

-styrke dine knogler og muskler

-forbedre din balance og koordination

-øge din fleksibilitet 

De mentale fordele ved løb

Ud over de fysiske fordele kan løb også forbedre dit mentale helbred. Nogle af de mentale fordele ved at løbe er bl.a 

-nedsættelse af stressniveauet – forbedring af søvnkvaliteten – øget selvtillid – forbedring af den kognitive funktion – lindring af angst – hjælp til behandling af depression – reduktion af negativ tænkning   

Samlet set giver løb mange fysiske og mentale sundhedsfordele med lidt udstyr eller investeringer. Det er en fantastisk motionsform for folk i alle aldre og med alle evner. Så hvad venter du på? Begynd at snøre sneakersene og kom i gang med at løbe!